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№120 寝つきが悪く困っています。

自律神経には攻撃的な交感神経と、防御的な副交感神経があります。

睡眠中は副交感神経が優位になります。

交感神経を刺激するような行為は、睡眠を妨げます。

軽いストレッチは睡眠を促すが、筋トレ、ランニングなどの激しい運動は

入眠し難くなります。

また、スマホやPCなどの電子機器の使用も交感神経を興奮させます。

不安や考え事も睡眠の障害になります。

睡眠前はリラックスして、何も考えず⁉にベットに入ることをお勧めします。

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