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№６１ 中学生の子供が不眠を訴えています。
夏休みの間、かなり不規則な生活をしていましたね。
夜、寝られない原因の多くは、朝になっても起きずに、昼間にだらだらと寝ていることです。
生活のリズムを戻す必要があります。朝は7時までに起き、できれば日に当たるように散歩がお勧めです。
昼寝は15分以内にとどめ、15時以降はしてはいけません。夜、寝られないのは昼間寝ているからです。
休日を含め、起床時間は一定にしましょう。
