これは、自律神経が副交感神経優位から交感神経優位に変化するためです。

それを整えるには、昼間の適度な運動と、規則正しい睡眠が必要です。

就寝は２２－０時に行い、６－７時に起きます。

厚いカーテンはやめて、できれば、レースのカーテンだけにして、

日の出とともに起床するのがお勧めです。

体内リズムを整えると自律神経も落ち着きます。